Desperate (or not) Housewife ?

JJ'ai une crampe après mon fitness, j'applique de la glace ?

VRAI !

 

C'est efficace, à condition dans un premier temps d'étirer le muscle. Puis enveloppez de la glace dans un sac plastique, et interposez un linge humide entre le sac et la peau pour éviter la brûlure.

Le froid diminue l'inflammation et calme la douleur.

Une compresse froide, un spray ou un gel "effet froid" font aussi l'affaire.

Plusieurs facteurs augmentent le risque de crampe : la déshydratation (buvez avant, pendant et après l'effort); l'absence d'échauffement, le surentraînement...

Un exercice pour prévenir la crampe : debout à 1m environ d'un mur, paumes de main sur le mur, pliez les bras en gardant la plante de pied en contact avec le sol. Tenez 20 secondes et relachez. A faire 3 à 5 fois.

Sources : Modes et Travaux n°1306 de septembre 2009

 

* article programmé *

"Un phénomène". Rama Yade n'a pas eu d'autres mots, lundi matin, pour qualifier Usain Bolt et ses performances lors des Mondiaux d'athlétisme de Berlin. "Je vais peut-être faire un petit tour en Jamaïque pour comprendre pourquoi ils courent si vite", a indiqué la secrétaire d'État aux sports sur RTL. En Allemagne, le sprinter jamaïquain a de nouveau enflammé la compétition, s'offrant trois titres (100 m, 200 m, relais 4 X 100 m) avec un incroyable record du monde de 9 sec 58 sur 100 m (et 19 sec 19 sur 200 m), et a volé la vedette à l'applaudimètre à tous les autres athlètes.

"En Jamaïque, par exemple, les petits, dès le plus jeune âge, sont initiés au sport et notamment à l'athlétisme. Donc, nous devrions faire pareil", a ainsi estimé Rama Yade, rappelant notamment la promesse électorale du président de la République de mettre en place un "mi-temps sportif". "Je veux qu'on laisse le choix, à toutes les familles de France, de l'école de son enfant. Choisir une école où l'on fera du sport, en doublant le nombre d'heures. Ou choisir une école où l'on fera un mi-temps sportif, même si son enfant n'a pas vocation à devenir professionnel", s'était ainsi engagé Nicolas Sarkozy.

"C'est vrai que l'athlétisme est un sport difficile", a concédé Rama Yade. Mais "il faut s'y mettre, parce que nous avons notre revanche à prendre sur l'échec de Paris 2012, à Londres, dans quelques années", a-t-elle prévenu.

Sources : lepoint.fr

Je trouve ces propos choquants.

On sait, par exemple, comment procèdent les chinois pour avoir autant de bons gymnastes.

Il n'y a pas de miracle, cela passe par un entrainement intensif dès le plus jeune âge et tant pis pour les dommages collatéraux (tous ceux qui bousillent leur santé et qui finalement ne parviennent jamais au plus haut niveau et qui n'ont plus que leurs yeux pour pleurer).

Vouloir obtenir des sportifs d'exception n'es qu'une question de fierté et de vanité.

En ce qui me concerne, je pense qu'il vaut mieux être fier d'avoir une jeunesse bien éduquée, bien élevée avec devant elle un avenir professionnel radieux que d'avoir une poignée d'athlètes exceptionnels !

Hors, ce n'est pas en divisant le nombre d'heures d'éducation au profit du sport que l'on améliorera éducation et orientation professionnelle...

Petit ajout...
De plus, il faut regarder la situation dans sa globalité et non pas au cas par le cas.
Certains sportifs jamaïquains excellent en sprint mais .... où sont les jamaïquains dans les sports d'hiver (je sais, ils ne sont pas avantagés !), en football, en tennis, en basket, en natation, au tir à l'arc, en équitation, dans les autres disciplines d'athlétisme (demi-fond, fond, pentathlon, saut à la perche, saut en hauteur, saut en longueur...), en gymnastique, en handball ... (j'arrête ma liste là car je sais pertinemment que je n'arriverai jamais à citer tous les sports !)

Il n'y a peut-être pas de Usain Bolt français, mais nos sportifs sont capables de bonnes performances dans de nombreuses disciplines et pas seulement une seule catégorie d'athlétisme !

Je terminerai (cette fois-ci pour de bon) sur cette citation de Monsieur de Lafontaine : "Rien ne sert de courrir, il suffit de partir à point !"

Lorsqu'il a perdu sa couronne de n°1 mondial en 2008 beaucoup avait affirmé que Roger Federer était sur le déclin, voir que sa carrière était terminée.

En 2009, il a prouvé que c'était loin d'être le cas !



Dans un premier temps, il rejoint André Agassi au panthéon des tennismen ayant réussi à gagner un tournoi du grand chelem, toute surfaces confondues.

Hier, non seulement il a récupéré sa couronne de n°1 mondial, mais il a royalement réussi à dépasser Pete Sampras en remportant un 15ème titre du grand chelem grâce à sa victoire historique et palpitante sur Andy Roddick.

Remportera-t-il un 16ème titre lors de l'US Open ?

Quand s'arrêtera-t-il ?

Réussira-t-il à repartir de Wimbledon en 2012 auréolé d'une médaille d'Or Olympique ?

A suivre....

"On me demande souvent à quoi ça sert de mettre la tête au fond d'une baignoire... Ma réponse: à la même chose que courir le 100 mètres en moins de dix secondes!" Peu lui importe le regard ironique de ceux qui pensent sa discipline inutile, pourvu qu'il atteigne son objectif. Stéphane Mifsud a choisi sa piscine familiale, à La Crau (Var), près de Hyères, pour battre le record du monde d'apnée statique.

Le 8 juin 2009, il a cessé de respirer pendant 11 minutes et 35 secondes, battant ainsi le record de la discipline, qui s'élevait à 10 minutes et 12 secondes. L'"apprenti poisson" de 37 ans, comme il se définit en souriant, peut ralentir son rythme cardiaque et diminuer sa consommation d'oxygène, "un peu comme les dauphins".

"L'apnée est contre-nature"

Grâce à un entraînement spécifique, il résiste aussi longtemps à son instinct de survie qui le pousse, comme tout le monde, à sortir de l'eau pour respirer. Quelques mois d'exercices d'apnée pour une personne déjà sportive permettent de tenir trois ou quatre minutes. Pour ce record, l'apnéiste confie s'être durement entraîné, six heures par jour, pendant six mois. "L'apnée est contre-nature, donc difficile à travailler. C'est de la maîtrise de soi et de la gestion du stress", ajoute Grégory Piazzola, président, en France, de l'Association internationale pour le développement de l'apnée (Aida).

Si le mental joue un rôle important, cela ne suffit pas pour le record du monde. Gilles Cessot, médecin du sport, agréé par la Fédération française d'études et de sports sous-marins (FFESSM), estime que tenir plus de huit minutes en apnée n'est pas faisable sans des prédispositions physiques qui offrent une grande capacité respiratoire. Cette dernière est encore augmentée par des exercices de souplesse. "Stéphane a développé sa capacité pulmonaire: elle est de onze litres, contre six à sept en moyenne, note Grégory Piazzola. Il sait ce qu'il peut faire et quand il peut le faire." Pour son précédent record, en juillet 2007, le Varois avait arrêté de respirer durant 10 minutes et 4 secondes.

"Hors normes, exceptionnel"

Le fonctionnement de l'organisme pendant ce long temps de veille demeure un mystère scientifique. Pour les apnéistes de haut niveau, l'exploit "n'a pas de conséquences connues sur le corps", indique Gilles Cessot. Des mesures réalisées juste après des apnées prolongées ont d'ailleurs démontré que l'activité physiologique du corps redevenait normale rapidement. "Des apnées aussi longues, c'est hors normes, exceptionnel, poursuit le médecin. Mais ces sportifs sont entraînés et très surveillés."

Sportif de haut niveau, animateur de stages d'apnée auprès d'enfants, Stéphane Mifsud est aussi un écologiste convaincu, puisqu'il est ambassadeur de la Fondation Nicolas-Hulot. Cette fois, sa pause sous l'eau se voulait symbolique. Il avait décidé de plonger dans le silence aquatique pour engager la réflexion: "Lundi, c'était la Journée mondiale des océans.

Peut-on réfléchir, au moins 11 minutes 35, sur ce que l'on fait pour préserver les océans?"

Sources : l'express.fr, Cécilie Cordier

 

J'en reste..... le souffle coupé (mais certainement pas plus que quelques dizaines de secondes...) !

Exit Ana Ivanovic  et Rafaël Nadal !

1/ La Serbe Ana Ivanovic, tenante du titre et tête de série n°8, a été éliminée en huitièmes de finale de Roland-Garros, battue 6-2 6-3 par la Biélorusse Victoria Azarenka, n°9.

2/ Rafael Nadal, le quadruple tenant du titre qui était invaincu en 31 matches à Roland-Garros, a été éliminé dimanche en huitième de finale par le Suédois Robin Soderling 25e joueur mondial en quatre sets 6-2, 6-7 (2), 6-4, 7-6 (2) en trois heures 30 minutes de jeu.