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Mercredi 12 mai 2010
3
12
/05
/Mai
/2010
14:14
Je suis constipée en voyage, j'avale une cuillerée d'huile d'olive ?
FAUX !
La plupart des huiles sont absorbées par les intestins : elles ne se retrouvent donc pas dans les selles !
En revanche, l'huile de parafine permet de lubrifier la paroi intestinale pour faciliter l'élimination des selles. Mais ce n'est pas radical.
En cas de constipation passagère, buvez surtout un verre d'eau au lever et 1,5 litre d'eau dans la journée.
Favorisez les fibres : mangez des pruneaux, des légumes verts et du pain de son ou complet.
Si vous le pouvez, marchez le matin sur un carrelage froid pour accélérer la contraction intestinale.
Les laxatifs à base de fibres permettent aussi de lester les intestins et de faire céder la constipation.
Si elle dure plus de deux jours, parlez-en à votre médecin.
Sources : Modes et Travaux n°1306 de septembre 2009
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Méthode similaire selon le site e-santé.fr
Aliments recommandés
Les aliments riches en fibres : légumes verts indispensables, fruits.
Les viandes, poissons et oeufs ne sont pas interdits.
Les céréales.
Les aliments à supprimer
Le riz blanc.
Les carottes cuites.
Les bananes.
Les coings.
Les excès de sucre.
La boisson obligatoire
L'eau plate.
Les boissons conseillées
L'eau glacée.
Les jus de légumes et de fruits crus.
Les jus lacto-fermentés.
Les bouillons de légumes.
Le lait écrémé (ou demi-écrémé) si vous supportez le lait.
Les boissons déconseillées
Les tisanes laxatives à base de séné, de bourdaine ou contenant des résines.
Les eaux et boissons gazeuses.
Les alcools dont le vin.
Les jus de fruits sucrés.
En fait, c'est relativement simple....
Ce qui est déconseillé en cas de gastro est conseillé en cas de constipation et .... vice et versa !
A l'exception ... de l'eau plate !