Desperate (or not) Housewife ?

JJ'ai une crampe après mon fitness, j'applique de la glace ?

VRAI !

C'est efficace, à condition dans un premier temps d'étirer le muscle. Puis enveloppez de la glace dans un sac plastique, et interposez un linge humide entre le sac et la peau pour éviter la brûlure.

Le froid diminue l'inflammation et calme la douleur.

Une compresse froide, un spray ou un gel "effet froid" font aussi l'affaire.

Plusieurs facteurs augmentent le risque de crampe : la déshydratation (buvez avant, pendant et après l'effort); l'absence d'échauffement, le surentraînement...

Un exercice pour prévenir la crampe : debout à 1m environ d'un mur, paumes de main sur le mur, pliez les bras en gardant la plante de pied en contact avec le sol. Tenez 20 secondes et relachez. A faire 3 à 5 fois.

Sources : Modes et Travaux n°1306 de septembre 2009

* article programmé *

Je suis constipée en voyage, j'avale une cuillerée d'huile d'olive ?

FAUX !

La plupart des huiles sont absorbées par les intestins : elles ne se retrouvent donc pas dans les selles !

En revanche, l'huile de parafine permet de lubrifier la paroi intestinale pour faciliter l'élimination des selles. Mais ce n'est pas radical.

En cas de constipation passagère, buvez surtout un verre d'eau au lever et 1,5 litre d'eau dans la journée.

Favorisez les fibres : mangez des pruneaux, des légumes verts et du pain de son ou complet.

Si vous le pouvez, marchez le matin sur un carrelage froid pour accélérer la contraction intestinale.

Les laxatifs à base de fibres permettent aussi de lester les intestins et de faire céder la constipation.

Si elle dure plus de deux jours, parlez-en à votre médecin.

Sources : Modes et Travaux n°1306 de septembre 2009