Housewife ... but not desperate !

L'IMC se calcule de la manière suivant : poids / (taille)²

A l'issue de ma première semaine de régime, mon IMC (30,64), indique que je suis (encore) en obésité modérée.

Lorsque je serai passée sous la barre des 78.5 kg je serai "seulement" en surpoids.

Mon poids "normal" se situe entre 48.6 kg et 65.5 kg. Ca fait une sacré marge ! Je vous rassure, mon objectif est beaucoup plus proche des 65.5 kg que des 48.6 kg ! Lol !

Le régime Cohen est basé sur l'apport en calorie des aliments.

Il existe deux types de menus type pour ce régime. (Il faut bien sûr boire 1,5 litre d'eau quelque soit le menu choisi !)

Le menu à 900 KCal
Matin
* 1 laitage à 0% de MG (yaourt, fromage blanc, faisselle, 1 verre de lait)...
* 1 boisson chaude non sucrée
* 30 g de pain complet + 5 g de beurre
Midi
* Crudités à volonté
* 1 portion de protéines (125g de viande maigre, 150g de poisson ou crustacés, 85g de volaille sans peau, 2 tranches de jambon, 3 œufs...)
* Légumes verts à volonté
* 1 laitage à 0% de MG
* 150 g de fruits
Soir
Idem que pour midi

Ce type de menu est pour booster la perte de poids, et doit se faire sur une courte durée.

Le menu à 1400 KCal
Matin
* 1 laitage à 0% de MG (yaourt, fromage blanc, faisselle, 1 verre de lait)...
* 1 boisson chaude non sucrée
* 30 g de pain complet + 5 g de beurre
Midi
* Crudités à volonté + un peu de vinaigrette
* 1 portion de protéines (125g de viande maigre, 150g de poisson ou crustacés, 85g de volaille sans peau, 2 tranches de jambon, 3 œufs...)
* Légumes volonté + 5 g de beurre
* 1 laitage à 0% de MG
* 150 g de fruits
Soir

* Crudités à volonté + un peu de vinaigrette ou soupe
* 1 portion de protéines (125g de viande maigre, 150g de poisson ou crustacés, 85g de volaille sans peau, 2 tranches de jambon, 3 œufs...)
* 100 g de féculents + 5 g de beurre
* 1 laitage à 0% de MG
* 150 g de fruits
Ce type de menu peut durer au moins trois mois.

Il existe une version végétarienne !

Nous voilà au début de cette première semaine de régime
j'ai mangé....

Dimanche 1er Mai

Petit Déjeuner
* 1 thé (non sucré) (Ca ne me pose aucun problème car je ne sucre jamais thé ou tisane, sauf exceptionnellement avec du miel lorsque j'ai mal à la gorge !)
* 2 biscottes très légèrement beurrées
* 2 petits-suisses nature 0% de MG

Déjeuner
* Rouget cuit au barbecue
* Courgettes en rondelles braisées dans du bouillon de légumes (sans ajout de Matières Grasses)
* 1 yaourt à la myrtille
* 1 thé non sucré

Diner
* 4 huîtres gratinées au four (avec un soupçon de chapelure et de gruyère râpé) (Ca peut sembler festif, mais lorsque l'on a la chance d'habiter sur l'estuaire de la Gironde, on peut déguster des huîtres toute l'année et à moindre coût...)
* Roulés de chou vert aux petits-suisses, jambon et tomates , accompagnés de lanières de poivrons rouges grillés au four et pelés (Faire griller des poivrons au four pour les peler peut sembler fastidieux, mais ils sont tellement plus digestes après cette opération que l'on aurait tord de s'en priver !)

* 1/2 pamplemousse (non sucré)

Lundi 2 Mai

Petit déjeuner
* 1 thé (non sucré)
* 1 petite tranche de pain aux céréales et au seigle (fait maison) très légèrement beurrée

* 1 smothie réalisé à l'aide d'1/2 banane, quelques myrtilles et 150 ml de lait demi écrémé

Déjeuner
Petite entorse ! Repas au bistrot Météor (à Bordeaux Lac) avant le RDV chez le chirurgien avec notre petit Quentin.
Les occasions sont tellement rares en ce moment qu'on allait pas "louper le coche" !
J'ai opté pour ... Déclinaison de foie gras (je sais pas raisonnable mais ... miam miam miam !) et fondue de fruits au chocolat (je sais, toujours pas raisonnable mais ... miam miam miam miam !)

Les petits déjeuners peuvent sembler légers, mais comme j'avais l'habitude de na pas petit-déjeuner, je les ai trouvés... parfaits pour moi !

Ce matin, j'ai fait un petit tour sur ma balance. Comme le but n'est pas de me peser tous les jours, je vous dirai juste que c'était très encourageant ! 

A mon retour en fin d'après-midi, j'ai re-fait un petit tour sur la balance. Comme le but est encore moins de me peser deux fois par jour, je vous dirai juste que, malgré un bon repas à midi, cela reste encourageant !

Pour connaître les conséquences sur la balance, vous devrez (ainsi que moi-même) patienter... jusqu'à samedi, pour la pesée hebdomadaire officielle !

La suite du menu viendra dans les jours à venir...

Ca y'est !

C'est décidé.... je m'y "jette" !

Dans quelques jours, je prends sérieusement mon alimentation en main en me basant sur la méthode de Jean-Michel Cohen.

Vous pourrez, bien sûr suivre mon évolution (pesée hebdomadaire le samedi matin.), mes menus, mes petits plats (ce régime me convient a priori parce qu'il permet de régaler les papilles à moindre frais pour les hanches ou le ventre !) et mes impressions.

Je compte sur vous pour m'encourager !

Je sais que dans un premier temps la perte de poids ne sera pas optimale car, descente d'organes oblige, le sport m'est interdit !

Je vous donne RDV samedi pour le grand démarrage....

A suivre...